Kodėl žiemą oda išsausėja taip, kad atrodo iš jos gali imti ir išsinerti, skilinėja lūpos, sunku užmigti ir kankina prislėgta nuotaika?
Diagnozuoju galimą vitamino B6 trūkumą. Natūralūs vitamino B6 šaltiniai – kviečių gemalai, rupi duona, špinatai, žaliosios pupelės, bananai, alaus mielės, morkos, vištiena, kiaušiniai, saulėgrąžos. Didelė dalis vitamino B6 suyra maistą verdant ar kepant, veikiant ultravioletiniams spinduliams, todėl geriausia šiuos produktus (aišku, kuriuos įmanoma) valgyti termiškai neapdorotus.
Informacija pamąstymui: alkoholis ir oraliniai kontraceptikai sutrikdo vitamino B6 apykaitą. Tad ginkluojamės! Šis rytinis kokteilis aprūpins mus ne tik vitaminu B6, bet ir baltymais, kaliu, skaidulomis, kalciu ir omega-3 rūgštimis.
Jums prireiks:
2 šaukštelių linų sėklų
1 prinokusio banano
1/2 puodelio lieso natūralaus jogurto (aš pyliau persikų jogurtą, tai buvo kiek saldoka)
1 -2 šaukštelių medaus
2/3 puodelio ledo kubelių
Supilame linų sėmenis į blenderį ir smulkiname 30 sekundžių.
Dedame bananą, jogurtą, medų, ledo kubelius ir plakame iki vientiso tiršto gėrimo.
Geriame nedelsiant.
Skanaus!
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą